Die gesunden Fünf für Erwachsene

Fünf Übungen für Einsteiger und fünf Übungen für Fortgeschrittene, die ohne großen Aufwand zu bewältigen sind. 

DVD - Vorschau:

Poster (75cm x 50cm)

DVD inkl. Übungsposter: Preis: 10 Euro

+ 5 Euro Versandkosten/ Österreich

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Die gesunden Fünf für Kinder - Tatzentraining

In nur 8 Wochen lernen Kinder spielerisch sich besser zu bewegen um Haltungsschäden vorzubeugen. 

Mit dem Trainingsmaterial (Tatzenkissen, Ball + Tatzenrolle) lernen die Kinder wichtige Grundübungen für den Alltag und im Sport. Die Übungen und Spiele machen mit dem Trainingsmaterial mehr Spaß und die richtige Ausführung wird unterstützt. Mit der Tatzenrolle und dem Ball können die Kinder Muskelverspannungen gut selber lösen. 

 

auf YOUTUBE: "Die gesunden Fünf" von Alexander Neier

 

 

Massage mit der Tatzenrolle und dem Ball

 

Verspannungen lösen

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Nutzen: Mit der Rolle werden anhaltende Verspannungen gelöst, Gelenks- und Haltungsschäden werden somit vermieden.

 


 

Entspannter Leo 

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Nutzen: Durch die Massage werden verspannte Muskeln wieder locker.


 

Grundübungen für das Tatzentraining

Hockbeuge - tiefe Kniebeuge

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Nutzen:  Kniebeugen verhelfen zu einer aufrechten Haltung und einem gesunden Rücken. Wichtig ist die richtige Ausführung!


 

stützen

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Nutzen: Liegestütze trainieren eine Vielzahl von Muskeln, vor allem die Rumpfmuskulatur.


 

beugen und strecken

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Nutzen:  Damit Beschwerden im Rücken und Nacken nicht frühzeitig auftreten, soll die Wirbelsäule solange wie möglich beweglich sein. 


 

geschmeidige Tatzen

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Nutzen: So stärken und aktivieren die Kinder ihre Fußmuskeln.  Dadurch beugen die Kinder Fehlstellungen in den Füßen vor.


 

balancieren

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Nutzen: Das Gleichgewichtstraining verbessert die Reaktionsfähigkeit der Füße,  so werden Stürze (Verletzungen) vermieden.


lustige Spiele 

 

Fang den Leo

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Nutzen: Beweglichkeit und Schnelligkeit, Gleichgewicht


 

Akrobat Leo

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Nutzen: Beweglichkeit, Geschicklichkeit und Kreativität


 

Tatzenrennen

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Nutzen: kräftigt die Füße, mehr Ausdauer beim Gehen oder Laufen


 

Leo gib acht

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Nutzen: Spürsinn, Wahrnehmung, Koordination und Konzentration


 

Steh auf Leo

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Nutzen: Beweglichkeit, Ganzkörperkoordination und Spürsinn


 

Tatzenspiele

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Nutzen: Koordination in den Füßen, Gleichgewicht


 

Einfache Übungen und Spiele

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Nutzen: Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit und Koordination