Knie
Stabilität bei jedem Schritt
Das Knie beugt und streckt, trägt Gewicht, absorbiert Stöße und hält den Körper im Gleichgewicht. Durch Fehlbelastungen entstehen Schmerzen. Gezielte Übungen verbessern Stabilität und Beweglichkeit für einen sichern, schmerzfreien Gang.
Übung 1 - Kniekreise liegend: In Rückenlage das Knie zur Brust heranziehen und Kniekreise 15 Sekunden nach innen sowie 15 Sekunden nach außen durchführen, zwei Durchgänge.
Übung 2 - Kniekreise stehend: Kniekreise 15 Sekunden nach innen sowie 15 Sekunden nach außen im Stehen durchführen, Fersen dabei leicht erhöhen, z.B.: auf dem Teppich, zwei Durchgänge.
Übung 3 - Kniekreise im Sitzen: Kniekreise 15 Sekunden nach innen sowie 15 Sekunden nach außen im im Sitzen durchführen, das Knie beim Sitzen anheben, zwei Durchgänge.
Übung 4 - Kniestreckung: Aufrecht in den Türrahmen stellen und Ferse ganz nach hinten stellen, Yogablock direkt unters Gesäß positionieren, dann das Knie mehrmals hinteinander strecken, 30 Sekunden - zwei Durchgänge.
Übung 5 - Beinbeuger trainieren: Den Beinbeuger mit dem Theraband gezielt trainieren, den Fuß kontrolliert zum Gesäß ziehen und zurück, 30 Sekunden - zwei Durchgänge.
Übung 5 - Druckmassage Kniekehle: Den Gummiball in der Kniekehle einklemmen und den Druck mit den Händen leicht verstärken. Die Beinposition varieren - nach innen oder außen, in jeder Position 30 Sekunden verweilen.
Übung 7 - Intensive Massage in der Kniekehle: Den Gummiball zwischen Yogablock und Kniekehle platzieren. Den Oberkörper nach vorne lehnen und mit dem Unterarm den Druck langsam steigern. Das Knie dabei leicht beugen und strecken, 30 Sekunden - zwei Durchgänge.
Brauche ich eine Überweisung vom Arzt?
In der Regel mit Verordnungsschein. Privat ist auch möglich, aber ohne Kostenerstattung durch die Krankenkasse
Wie läuft ein Ersttermin bei Ihnen ab?
Beim ersten Termin führen wir ein ausführliches Gespräch, untersuchen Ihre Beschwerden und entwickeln einen individuellen Behandlungsplan – ganz auf Sie abgestimmt.
Wie viele Sitzungen sind in der Regel notwendig?
Das ist von Fall zu Fall unterschiedlich. Viele Patient:innen spüren bereits nach wenigen Sitzungen eine Verbesserung. Wir besprechen gemeinsam, was sinnvoll ist.
Was unterscheidet moderne Chiropraktik von klassischer?
Bei der modernen Chiropraktik wird das Gelenk nicht eingerenkt. Durch den Impuls ins Gelenk erhält das Gehirn präzises Feedback aus der Region, sodass der Körper Bewegungen besser steuern kann und Schmerzen oft sofort nachlassen.
Was kostet eine Behandlung – und wird sie von der Kasse übernommen?
Wir sind Wahltherapeut:innen. Die Krankenkasse übernimmt somit einen Teil der Behandlungskosten, den Differenzbetrag deckt gegebenenfalls Ihre private Zusatzversicherung.
Was soll ich zum ersten Termin mitbringen?
Wenn vorhanden: Vorbefunde, ärztliche Verordnung oder Röntgenbilder. Tragen Sie bitte bequeme Kleidung und bringen Sie ein großes Handtuch oder ein Leintuch mit.
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