Zwerchfell
Atmung - Schlüssel zur Entspannung
Gezielte Übungen entspannen das Zwerchfell, das erleichtert die Atmung und unterstützt den Blut- und Lypmphfluss für innere Balance.
Übung 1 - Zwerchfell entspannen: Die Hände entspannt unter den Rippenbogen legen, tief einatmen. Beim Ausatmen Oberkörper gerade nach vorne beugen und mit den Fingerspitzen sanft unter den Rippenbogen drücken. Am Ende der Ausatmung den Atem 20 Sekunden halten. Zwei bis drei Durchgänge.
Übung 2 - Atemkontrolle: Mit dem Handtuch die Schulter nach hinten und nach unten ziehen. Die Atembewegung nach vorne ins Brustbein und nach hinten in die Lendenwirbelsäule fließen lassen. Drei bis fünf tiefe Atemzüge pro Seite. Die Übung sowohl im Stehen als auch im Sitzen durchführen.
Übung 3 - Atmung mit den Händen spüren/üben: Die Lendenwirbelsäule aktiv nach unten drücken und dabei die Atemübung durchführen. Den Atem zu den Händen lenken - nach vorne ins Brustbein und nach hinten in die Lendenwirbelsäule. Drei bis fünf tiefe Atemzüge pro Seite.
Brauche ich eine Überweisung vom Arzt?
In der Regel mit Verordnungsschein. Privat ist auch möglich, aber ohne Kostenerstattung durch die Krankenkasse
Wie läuft ein Ersttermin bei Ihnen ab?
Beim ersten Termin führen wir ein ausführliches Gespräch, untersuchen Ihre Beschwerden und entwickeln einen individuellen Behandlungsplan – ganz auf Sie abgestimmt.
Wie viele Sitzungen sind in der Regel notwendig?
Das ist von Fall zu Fall unterschiedlich. Viele Patient:innen spüren bereits nach wenigen Sitzungen eine Verbesserung. Wir besprechen gemeinsam, was sinnvoll ist.
Was unterscheidet moderne Chiropraktik von klassischer?
Bei der modernen Chiropraktik wird das Gelenk nicht eingerenkt. Durch den Impuls ins Gelenk erhält das Gehirn präzises Feedback aus der Region, sodass der Körper Bewegungen besser steuern kann und Schmerzen oft sofort nachlassen.
Was kostet eine Behandlung – und wird sie von der Kasse übernommen?
Wir sind Wahltherapeut:innen. Die Krankenkasse übernimmt somit einen Teil der Behandlungskosten, den Differenzbetrag deckt gegebenenfalls Ihre private Zusatzversicherung.
Was soll ich zum ersten Termin mitbringen?
Wenn vorhanden: Vorbefunde, ärztliche Verordnung oder Röntgenbilder. Tragen Sie bitte bequeme Kleidung und bringen Sie ein großes Handtuch oder ein Leintuch mit.
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