Hüfte
Beweglichkeit & Stabilität stärken
Die Hüfte trägt das Becken und hält es im Lot. Einschränkungen können Rückenschmerzen, Fehlhaltungen oder Gehprobleme verursachen. Gezielte Übungen fördern Beweglichkeit und Stabilität - für ein müheloses Gehen.
Übung 1 - Hüftrotation stehend: Den Yogablock mit dem Knie fixieren, anschließend den Oberschenkel nach innen und aussen drehen, 30 Sekunden - zwei Durchgänge.
Übung 2 - Hüfte IR liegend:
Yogablock zwischen die Knie klemmen, dann die Beine zur Brust ziehen und die Oberschenkel nach innen drehen, 30 Sekunden - zwei Durchgänge.
Übung 3 - Hüftrotation sitzend: Im Sitzen den Yogablock nah am Oberschenkelansatz platzieren und gut festhalten, die Oberschenkel 15 Sekunden nach aussen drehen und 15 Sekunden nach innen drehen, dabei den Oberkörper leicht nach vorne beugen - zwei Durchgänge.
Übung 4 - Hüfte lockern - wedeln: Die geschlossenen Beine nach links und rechts schwenken, 30 Sekunden - zwei Durchgänge.
Übung 5 - Massage ADD (Innerer Oberschenkel): Yogablock fest zwischen die Oberschenkel klemmen und dabei bewegen,
die Übung ca. 2 Minuten durchführen.
Übung 6 - Hüfte drehen - Becken stabil halten: Mit gestrecktem Bein in der Ecke drehen, 30 Sekunden - zwei Durchgänge.
Übung 7 - Hüftrotation am Boden: Die Beine nach links und rechts schwenken. Zu Beginn die Übung mit einem Yogablock ausführen, anschließend ohne Block, 30 Sekunden - zwei Durchgänge.
Brauche ich eine Überweisung vom Arzt?
In der Regel mit Verordnungsschein. Privat ist auch möglich, aber ohne Kostenerstattung durch die Krankenkasse
Wie läuft ein Ersttermin bei Ihnen ab?
Beim ersten Termin führen wir ein ausführliches Gespräch, untersuchen Ihre Beschwerden und entwickeln einen individuellen Behandlungsplan – ganz auf Sie abgestimmt.
Wie viele Sitzungen sind in der Regel notwendig?
Das ist von Fall zu Fall unterschiedlich. Viele Patient:innen spüren bereits nach wenigen Sitzungen eine Verbesserung. Wir besprechen gemeinsam, was sinnvoll ist.
Was unterscheidet moderne Chiropraktik von klassischer?
Bei der modernen Chiropraktik wird das Gelenk nicht eingerenkt. Durch den Impuls ins Gelenk erhält das Gehirn präzises Feedback aus der Region, sodass der Körper Bewegungen besser steuern kann und Schmerzen oft sofort nachlassen.
Was kostet eine Behandlung – und wird sie von der Kasse übernommen?
Wir sind Wahltherapeut:innen. Die Krankenkasse übernimmt somit einen Teil der Behandlungskosten, den Differenzbetrag deckt gegebenenfalls Ihre private Zusatzversicherung.
Was soll ich zum ersten Termin mitbringen?
Wenn vorhanden: Vorbefunde, ärztliche Verordnung oder Röntgenbilder. Tragen Sie bitte bequeme Kleidung und bringen Sie ein großes Handtuch oder ein Leintuch mit.
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