Hüfte
Beweglichkeit & Stabilität stärken
Die Hüfte trägt das Becken und hält es im Lot. Einschränkungen können Rückenschmerzen, Fehlhaltungen oder Gehprobleme verursachen. Gezielte Übungen fördern Beweglichkeit und Stabilität - für ein müheloses Gehen.
Übung 1 - Hüftrotation stehend: Hüfte nach innen und aussen drehen, 30 Sekunden lang - zwei Durchgänge
Übung 2 - Hüfte IR liegend: Hüfte nach innen drehen, 30 Sekunden lang - zwei Durchgänge - beide Knie nahe zur Brust ziehen
Übung 3 - Hüftrotation sitzend: Hüfte nach aussen drehen 15 Sekunden lang und Hüfte nach innen drehen 15 Sekunden lang, zwei Durchgänge - Oberkörper dabei leicht nach vorne beugen
Übung 4 - wedeln Hüfte: die geschlossenen Beine nach links und rechts schwenken, 30 Sekunden lang - zwei Durchgänge
Übung 5 - Massage ADD (Innerer Oberschenkel): Yogablock fest zwischen die Oberschenkel klemmen - 1 Minute lang
Übung 6 - Hüfte drehen - Becken stabil halten: 30 Sekunden lang - zwei Durchgänge
Übung 7 - Hüftrotation am Boden: die Beine nach links und rechts schwenken, 30 Sekunden lang - zwei Durchgänge
Brauche ich eine Überweisung vom Arzt?
In der Regel mit Verordnungsschein. Privat ist auch möglich, aber ohne Kostenerstattung durch die Krankenkasse
Wie läuft ein Ersttermin bei Ihnen ab?
Beim ersten Termin führen wir ein ausführliches Gespräch, untersuchen Ihre Beschwerden und entwickeln einen individuellen Behandlungsplan – ganz auf Sie abgestimmt.
Wie viele Sitzungen sind in der Regel notwendig?
Das ist von Fall zu Fall unterschiedlich. Viele Patient:innen spüren bereits nach wenigen Sitzungen eine Verbesserung. Wir besprechen gemeinsam, was sinnvoll ist.
Was unterscheidet moderne Chiropraktik von klassischer?
Bei der modernen Chiropraktik wird das Gelenk nicht eingerenkt. Durch den Impuls ins Gelenk erhält das Gehirn präzises Feedback aus der Region, sodass der Körper Bewegungen besser steuern kann und Schmerzen oft sofort nachlassen.
Was kostet eine Behandlung – und wird sie von der Kasse übernommen?
Wir sind Wahltherapeut:innen. Die Krankenkasse übernimmt somit einen Teil der Behandlungskosten, den Differenzbetrag deckt gegebenenfalls Ihre private Zusatzversicherung.
Was soll ich zum ersten Termin mitbringen?
Wenn vorhanden: Vorbefunde, ärztliche Verordnung oder Röntgenbilder. Tragen Sie bitte bequeme Kleidung und bringen Sie ein großes Handtuch oder ein Leintuch mit.
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