Die gesunden Fünf für Erwachsene
Fünf Übungen für Einsteiger und fünf Übungen für Fortgeschrittene, die ohne großen Aufwand zu bewältigen sind.
DVD - Vorschau:
Poster (75cm x 50cm)
DVD und Übungsposter: Preis: 39,90 Euro inkl. Versandkosten für Österreich
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Die gesunden Fünf für Kinder - Tatzentraining
Das Traininng und die Spiele machen jede Menge Spaß. Die Kinder fördern so ihre Beweglichkeit, Kraft, Koordnation, Schnelligkeit und Ausdauer.
Mit dem Trainingsset (Tatzenkissen, Ball + Tatzenrolle) lernen die Kinder wichtige Grundübungen für den Alltag und im Sport. Die Übungen und Spiele machen mit dem Trainingsmaterial mehr Spaß und die richtige Ausführung wird unterstützt. Mit der Tatzenrolle und dem Ball können die Kinder ihre Muskelverspannungen gut selber lösen.
auf YOUTUBE: "Die gesunden Fünf" von Alexander Neier
Massage mit der Tatzenrolle und dem Ball
Verspannungen lösen
Nutzen: Mit der Rolle werden anhaltende Verspannungen gelöst, Gelenks- und Haltungsschäden werden somit vermieden.
Entspannter Leo
Nutzen: Durch die Massage werden verspannte Muskeln wieder locker.
Grundübungen für das Tatzentraining
Hockbeuge - tiefe Kniebeuge
Nutzen: Kniebeugen verhelfen zu einer aufrechten Haltung und einem gesunden Rücken. Wichtig ist die richtige Ausführung!
stützen
Nutzen: Liegestütze trainieren eine Vielzahl von Muskeln, vor allem die Rumpfmuskulatur.
beugen und strecken
Nutzen: Damit Beschwerden im Rücken und Nacken nicht frühzeitig auftreten, soll die Wirbelsäule solange wie möglich beweglich sein.
geschmeidige Tatzen
Nutzen: So stärken und aktivieren die Kinder ihre Fußmuskeln. Dadurch beugen die Kinder Fehlstellungen in den Füßen vor.
balancieren
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Nutzen: Das Gleichgewichtstraining verbessert die Reaktionsfähigkeit der Füße, so werden Stürze (Verletzungen) vermieden.
lustige Spiele
Fang den Leo
Nutzen: Beweglichkeit und Schnelligkeit, Gleichgewicht
Akrobat Leo
Nutzen: Beweglichkeit, Geschicklichkeit und Kreativität
Tatzenrennen
Nutzen: kräftigt die Füße, mehr Ausdauer beim Gehen oder Laufen
Leo gib acht
Nutzen: Spürsinn, Wahrnehmung, Koordination und Konzentration
Steh auf Leo
Nutzen: Beweglichkeit, Ganzkörperkoordination und Spürsinn
Tatzenspiele
Nutzen: Koordination in den Füßen, Gleichgewicht
Einfache Übungen und Spiele
Nutzen: Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit und Koordination